Liikkeet

Sulje

Huomio Sinut ohjataan uudelle sivulle, ole hyvä ja odota

Etsi liikkeitä

Liike Välineet
Alaspainallus köydellä
Vuorotteleva ylätalja kapealla otteella
Vuorotteleva punnerrus maaten
Vuorotteleva rinnalleveto riipunnasta (hang clean)
Vuorotteleva rinnalleveto riipunnasta (kummallakin kädellä)
Vuorotteleva vinopenkkipunnerrus
Vuorotteleva punnerrus
Vuorotteleva ylätalja
Vuorotteleva soutu lankkuasennossa (renegade row)
Vuorotteleva ylätalja istuen
Vuorotteleva pystypunnerrus
Vuorotteleva ylätalja vastaotteella
Vuorotteleva kulmasoutu istuen vastaotteella
Selän ojennus kädet ristissä
Arnold-punnerrus
Niskan takaa punnerrus
Niskan takaa punnerrus levytankolaitteessa
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 »

Treenit

10 tykätyintä treeniohjelmaa:

Sijoitus Otsikko Käyttäjä Tykkäyksiä Vihauksia
#1 Arnold's Golden Six / Arnoldin kultainen kuusikko Anssi 48 6
#2 ylä-kropan ohjelma jes_se 24 2
#3 Tosimiehen ohjelma Jesse 16 3
#4 Arnold's G6 peky44 13 0
#5 Tuska tuo tulosta! Hamsku 9 1
#6 Ollin treenit Olli Puljula 7 1
#7 3-jakoinen Anssi 6 4
#8 Kuntosali treenii senaa 5 0
#9 Yleispätevä Olen Olen 5 0
#10 Golden twelve f4lcon 5 0
Luo uusi treeniohjelma »