Liikkeet

Sulje

Huomio Sinut ohjataan uudelle sivulle, ole hyvä ja odota

Etsi liikkeitä

Liike Välineet
Edistynyt tuulimylly
Vuorotteleva punnerrus maaten
Vuorotteleva rinnalleveto riipunnasta (hang clean)
Vuorotteleva rinnalleveto riipunnasta (kummallakin kädellä)
Vuorotteleva punnerrus
Vuorotteleva soutu lankkuasennossa (renegade row)
Vuorotteleva soutu
Arnold-punnerrus
Punnerrus kallistuneena
Rinnalleveto riipunnasta (kuulan pohja ylöspäin)
Rinnalleveto (kummallakin kädellä)
Rinnalleveto maasta
Yhden käden punnerrus maaten (pitkällä liikeradalla)
Kahdeksikko jalkojen välistä ja pysäytys (figure 8)
Etukyykky (kummallakin kädellä)
Pokaalikyykky (goblet squat)
Rinnalleveto riipunnasta
Työntö (kummallakin kädellä)
Kettle bell swing
Punnerrus maaten (toinen jalka toisen yli)
1 2 3

Treenit

10 tykätyintä treeniohjelmaa:

Sijoitus Otsikko Käyttäjä Tykkäyksiä Vihauksia
#1 Arnold's Golden Six / Arnoldin kultainen kuusikko Anssi 48 6
#2 ylä-kropan ohjelma jes_se 24 2
#3 Tosimiehen ohjelma Jesse 16 3
#4 Arnold's G6 peky44 13 0
#5 Tuska tuo tulosta! Hamsku 9 1
#6 Ollin treenit Olli Puljula 7 1
#7 Kuntosali treenii senaa 6 0
#8 3-jakoinen Anssi 6 4
#9 Yleispätevä Olen Olen 5 0
#10 Golden twelve f4lcon 5 0
Luo uusi treeniohjelma »