Pohjenousu yhdellä jalalla itseavustettuna

Pohjenousu yhdellä jalalla itseavustettuna. Arvostelija Vieras päivämäärällä . Videoita, kuvia ja lihaskuormitus liikkeelle pohjenousu yhdellä jalalla itseavustettuna. Arvosana: 2.
Voima: työntävä, mekaniikka: eristetty, hyödyllisyys: perustava
Lisää uusia videoita ja kuvia
Lisää uusia videoita ja kuvia
Vinkki Näin löydät YouTube-videon id:n

YouTube-videon id koostuu alaviivoista, väliviivoista, numeroista sekä suurista ja pienistä kirjaimista. Surffaa ensin haluamaasi videoon YouTubessa. Tämän jälkeen videon id on helppo kopioida osoiteriviltä vasemmalla olevaan kenttään. Näin löydät youtube-videon id:n

Vinkki Kuvien lisääminen

Jokainen media voi sisältää 1-5 kuvaa. Kuvan maksimikoko on 5 megatavua. Sallitut formaatit ovat JPG, PNG ja GIF. Useita kuvia sisältävä media esitetään kuvagalleriana.

  1. Video Kuvia
  2. Kuvatiedosto(t)*

Lihasten kuormitus

Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)
Kohteet
Bullet_blue Kaksoiskantalihas
Avustavat
Bullet_blue Leveä kantalihas
Bullet_blue Nelipäinen reisilihas
Bullet_blue Pakaralihas
Stabiloivat
Bullet_blue Keskimmäinen pakaralihas
Bullet_blue Pieni pakaralihas
Bullet_blue Quadratus lumborum
Bullet_blue Vinot vatsalihas
Lisää uusi kommentti