Pakara- ja takareisilihasnousu (glute-ham raise) kehon painolla

Pakara- ja takareisilihasnousu (glute-ham raise) kehon painolla. Arvostelija Vieras päivämäärällä . Videoita, kuvia ja lihaskuormitus liikkeelle pakara- ja takareisilihasnousu (glute-ham raise) kehon painolla. Arvosana: 4.
Voima: vetävä, mekaniikka: eristetty, hyödyllisyys: perustava
Tykkään0 En tykkää0
Lisää uusia videoita ja kuvia
Lisää uusia videoita ja kuvia
Vinkki Näin löydät YouTube-videon id:n

YouTube-videon id koostuu alaviivoista, väliviivoista, numeroista sekä suurista ja pienistä kirjaimista. Surffaa ensin haluamaasi videoon YouTubessa. Tämän jälkeen videon id on helppo kopioida osoiteriviltä vasemmalla olevaan kenttään. Näin löydät youtube-videon id:n

Vinkki Kuvien lisääminen

Jokainen media voi sisältää 1-5 kuvaa. Kuvan maksimikoko on 5 megatavua. Sallitut formaatit ovat JPG, PNG ja GIF. Useita kuvia sisältävä media esitetään kuvagalleriana.

  1. Video Kuvia
  2. Kuvatiedosto(t)*

Lihasten kuormitus

Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)
Kohteet
Bullet_blue Takareisilihas
Avustavat
Bullet_blue Polvitaivelihas
Bullet_blue Räätälinlihas
Bullet_blue Hoikkalihas
Bullet_blue Kaksoiskantalihas
Bullet_blue Reiden iso lähentäjälihas
Bullet_blue Pakaralihas
Stabiloivat
Bullet_blue Selän ojentajalihas
Vastavaikuttaen stabiloivat
Bullet_blue Suorat vatsalihakset
Bullet_blue Vinot vatsalihas
Bullet_blue Etumainen säälilihas
Lisää uusi kommentti