Starting Strength

  • Ohjelma
  • Treenipäiväkirja
  • Vinkki
  • Vinkki Käyttöohjeita
    Graafin panorointi ja zoomaus
    • raahaa panoroidaksesi
    • tuplaklikkaa zoomataksesi (tai käytä hiiren rullaa)
(valitse tarkasteltavaksi koko treeniohjelman tai yksittäisen liikkeen kehitys)

Treeni A

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (kg) Treeni oli Huomiot
18.04.2013 14:48 1760.0 Kevyt -
22.04.2013 10:33 2100.0 Keskitasoa -
27.04.2013 14:39 2337.5 Keskitasoa -
01.05.2013 14:00 2404.0 Keskitasoa dippejä 6x0 6x0
06.05.2013 14:13 2693.5 Keskitasoa -
11.05.2013 19:42 2825.0 Keskitasoa -
17.05.2013 17:33 2977.5 Keskitasoa lisäsin habatreenin: 5x24 5x24 5x24
22.05.2013 17:40 2984.0 Raskas 5x26 5x26 5x26
08.08.2013 17:36 2968.0 Keskitasoa 10x20, 10x20, 8x18
13.08.2013 16:43 2907.5 Keskitasoa -
19.08.2013 19:28 3052.0 Keskitasoa leuat vastaotteella, hauis 3x5x26 tangolla
27.08.2013 08:41 3218.0 Keskitasoa leuat: myötäote hauis: kummallakin kädellä 3x5x15kg
31.08.2013 12:24 3336.5 Keskitasoa leuat: vastaote, hauis 3x5x30kg
07.09.2013 11:51 3450.5 Raskas Maximeja: Kyykky: 140, Mave: 150, penkki 75
12.09.2013 18:21 2977.5 Keskitasoa Kyykyt syviksi. Hammeria 3x5x12,5
18.09.2013 15:52 2925.0 Keskitasoa -
27.09.2013 18:05 3012.5 Keskitasoa -
05.09.2014 10:11 2261.0 Kevyt hauis: 24x20
22.09.2014 14:57 2499.5 Keskitasoa hauis: 26x25
25.09.2014 15:00 2671.0 Keskitasoa hauis: 15x26
02.10.2014 11:09 2834.5 Keskitasoa hauis: 12x15 12x12.5 12x12.5
08.10.2014 12:19 2999.0 Keskitasoa pohkeita: 3x15x30 hauis: 10x35 7x40 7x35
13.10.2014 11:46 3162.5 Keskitasoa Hauis: 24x26 Pohkeet: 45x40
17.10.2014 13:56 3275.0 Raskas leuanveto lisäpainoilla: 15x10 hauis: 23x30 pohkeet: 45x101
25.10.2014 07:21 3342.5 Keskitasoa leuka: 17x10 pohkeet: 45x40
31.10.2014 13:00 3512.5 Raskas leuka: 12x0 8x15 pohkeet: 45x109
04.11.2014 14:29 3650.0 Raskas -
19.10.2015 13:07 2260.0 Kevyt -

Treeni B

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (kg) Treeni oli Huomiot
19.04.2013 16:00 2100.0 Kevyt -
25.04.2013 14:15 2383.5 Keskitasoa -
29.04.2013 12:48 2671.0 Keskitasoa -
03.05.2013 12:24 2789.0 Keskitasoa Kyykyssä vähä selkä venähti. Pystäri jäi vajaaksi
08.05.2013 13:26 3021.5 Keskitasoa -
13.05.2013 17:08 3135.0 Keskitasoa -
20.05.2013 14:33 3237.0 Keskitasoa -
02.07.2013 13:39 2720.0 Keskitasoa Pitkä tauko, ei oikee lähteny :)
10.08.2013 13:16 3130.5 Keskitasoa vatsat: 10x0 15x0
17.08.2013 17:45 3198.0 Keskitasoa vatsat: 3x15x0
21.08.2013 16:19 3208.5 Keskitasoa vatsat: 3x8x5
29.08.2013 19:53 3399.0 Keskitasoa vatsat: 3x10x5
03.09.2013 17:45 3439.5 Keskitasoa vatsat: 3x5x10. Pystärin buuttaus
09.09.2013 16:29 3592.5 Raskas vatsat: 3x10x10
14.09.2013 13:25 3337.5 Keskitasoa Vatsat 3x5x15
25.09.2013 16:54 3405.0 Keskitasoa -
01.10.2013 14:32 3537.5 Keskitasoa scott hauista
08.09.2014 11:25 2497.0 Kevyt vatsat: 20x10
23.09.2014 14:59 2703.5 Keskitasoa -
29.09.2014 15:01 2856.5 Keskitasoa -
06.10.2014 12:24 2998.5 Keskitasoa ojentajat 10x45 20x50
11.10.2014 08:03 3150.0 Keskitasoa Vatsakiikku: 15x10 10x10 10x10 10x10 Ojentajat: 30x10
15.10.2014 11:47 3330.0 Keskitasoa Vatsoja palloilla
21.10.2014 13:00 3450.0 Raskas vatsat: 20x30, 16x40 ojentajat: 20x18
28.10.2014 13:21 3600.0 Raskas Dippi: 28x0
02.11.2014 12:00 3650.0 Raskas -
21.10.2016 15:46 3187.5 Keskitasoa -

Kommentit

Comment tittidii - yli 4 vuotta sitten
Kiitos! Itekki oon ollu tyytyväine :)
Fading_line
Comment Mikke95 - yli 4 vuotta sitten
Hyvää kehitystä! Keep on pumping!! :)
Lisää uusi kommentti