Starting Strength

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Mark Rippetoe's Starting Strength. Tarkoitettu aloittelijoille, mutta toimii muillekin.
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
Workout A
Workout B
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

Workout A

Mark Rippetoen treeni kirjasta Starting Strength. Treenit A ja B vedetään vuorotellen, eli esim. viikolla 1: Ma - A, Ke - B, Pe - A (AxBxAxx) ja viikolla 2: Ma - B, Ke - A, Pe - B (BxAxBxx) jne.
Liike
Toistot

Workout B

Power clean = Rinnalleveto. Rinnallevedon voi halutessaan tehdä 5 sarjana joissa 3 toistoa kussakin.
Liike
Toistot
Lisää uusi kommentti