Riekonräkä

  • Ohjelma
  • Treenipäiväkirja
  • Vinkki
  • Vinkki Käyttöohjeita
    Graafin panorointi ja zoomaus
    • raahaa panoroidaksesi
    • tuplaklikkaa zoomataksesi (tai käytä hiiren rullaa)
(valitse tarkasteltavaksi koko treeniohjelman tai yksittäisen liikkeen kehitys)

Kädet ja olkapäät, numero 1

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (lb) Treeni oli Huomiot
11/06/2013 17:57 15862.26 Raskas Niskan takaa punnerruksesta vasen olkapää ei oikein tykänny :(
11/13/2013 15:10 15921.78 Keskitasoa -
11/18/2013 13:23 15555.82 Keskitasoa Pystypunnerrus käsipainoilla istuen
11/25/2013 13:56 15663.84 Keskitasoa -
12/07/2013 13:26 15161.19 Keskitasoa -
01/03/2014 19:48 15890.92 Keskitasoa -
01/10/2014 19:49 16245.86 Keskitasoa -
01/15/2014 17:40 12919.09 Keskitasoa -
01/20/2014 19:21 15904.15 Keskitasoa -
02/01/2014 14:10 18816.45 Keskitasoa -
02/08/2014 14:34 12003.07 Keskitasoa -
02/11/2014 17:39 17980.9 Keskitasoa Dipit leveänä
02/17/2014 17:02 16221.61 Keskitasoa -
02/23/2014 16:12 16111.38 Keskitasoa Dipit leveänä
02/27/2014 19:23 16283.34 Keskitasoa -
03/06/2014 20:13 22279.92 Keskitasoa -
03/14/2014 19:46 18551.9 Keskitasoa -
03/19/2014 15:34 20774.16 Keskitasoa Dipit leveänä
03/24/2014 16:12 11988.74 Keskitasoa -
03/30/2014 13:00 12169.52 Keskitasoa punnerruksia 20,25,25
04/05/2014 11:29 13986.13 Keskitasoa -
04/10/2014 15:08 11940.24 Keskitasoa -
04/16/2014 15:07 11746.23 Keskitasoa -
04/24/2014 18:02 19389.66 Keskitasoa -
05/01/2014 16:31 15379.45 Keskitasoa -
05/06/2014 17:35 13717.16 Keskitasoa -
05/13/2014 17:59 14378.55 Keskitasoa -

Rinta ja selkä, numero 3

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (lb) Treeni oli Huomiot
11/11/2013 15:51 20491.97 Keskitasoa Ylätaljassa viimeinen sarja niskan taakse
11/16/2013 15:25 22943.51 Keskitasoa Penkkipunnerrus kaapeleilla oli istuen laitteessa. Ylätalja niskan taakse.
11/22/2013 15:00 25000.42 Keskitasoa -
12/02/2013 16:59 25474.41 Keskitasoa -
12/16/2013 19:53 24989.4 Keskitasoa -
01/08/2014 16:52 21318.7 Keskitasoa -
01/13/2014 12:45 21010.05 Keskitasoa -
01/18/2014 18:11 26709.0 Keskitasoa Rintalihaslaite 12x40 12x40 10x40
01/26/2014 17:03 26389.33 Keskitasoa Dippejä 3x12x65
02/02/2014 12:25 25212.06 Keskitasoa -
02/09/2014 13:34 20745.5 Keskitasoa Voimapyörä 2x15
02/13/2014 20:02 29867.12 Keskitasoa -
02/19/2014 16:22 17953.34 Keskitasoa -
02/24/2014 18:30 18556.31 Keskitasoa Rintalihaslaite 3x12x40
03/02/2014 19:37 23328.21 Keskitasoa Rintalihaslaite 3x12x50
03/08/2014 20:14 29927.75 Keskitasoa -
03/16/2014 16:42 31300.13 Keskitasoa -
03/21/2014 18:18 26799.39 Keskitasoa -
03/26/2014 17:09 21944.81 Keskitasoa Kevyt treeni
04/01/2014 13:45 28693.16 Keskitasoa -
04/07/2014 18:18 24790.98 Keskitasoa -
04/13/2014 11:17 18324.82 Keskitasoa -
04/23/2014 15:49 26609.8 Keskitasoa -
05/09/2014 13:53 23529.94 Keskitasoa -
05/15/2014 18:37 26642.86 Keskitasoa -

Jalat ja keskivartalo, numero 2

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (lb) Treeni oli Huomiot
11/07/2013 14:40 27253.54 Keskitasoa -
11/14/2013 16:32 17013.07 Keskitasoa Reidessä jotain särkyä niin ei pystyny tekeen kunnon treeniä
11/20/2013 14:17 31012.43 Keskitasoa -
11/29/2013 18:17 30238.6 Keskitasoa -
12/12/2013 17:17 32498.34 Keskitasoa -
01/07/2014 17:22 19830.58 Raskas -
01/12/2014 14:44 16909.46 Keskitasoa Kyykkyä en uskaltanu tehdä kun alkoi toisessa jalassa kiristään. Tilalla kuntopyörää 15 min.
01/16/2014 19:18 20990.21 Keskitasoa -
01/24/2014 20:04 23382.23 Keskitasoa -
02/12/2014 19:01 20339.85 Keskitasoa -
02/21/2014 16:18 21190.83 Keskitasoa Dippi 2x10x5
02/26/2014 18:26 22224.8 Keskitasoa -
03/05/2014 18:42 17154.17 Keskitasoa Maastaveto 3x12x100
03/10/2014 16:15 13463.63 Keskitasoa -
03/17/2014 17:23 26088.4 Keskitasoa Pohkeet prässissä ja vatsoja laitteessa
03/22/2014 11:48 37203.01 Keskitasoa vatsoja
03/29/2014 06:38 30485.52 Keskitasoa -
04/03/2014 15:52 21729.86 Keskitasoa -
04/08/2014 14:33 23898.11 Keskitasoa -
04/14/2014 17:53 27235.91 Keskitasoa -
04/18/2014 17:51 28401.05 Keskitasoa -
04/26/2014 16:34 32804.78 Keskitasoa -
05/05/2014 18:50 32773.92 Keskitasoa -
05/12/2014 18:57 40977.32 Keskitasoa -
Lisää uusi kommentti