Yksijakoinen

  • Ohjelma
  • Treenipäiväkirja
  • Vinkki
  • Vinkki Käyttöohjeita
    Graafin panorointi ja zoomaus
    • raahaa panoroidaksesi
    • tuplaklikkaa zoomataksesi (tai käytä hiiren rullaa)
(valitse tarkasteltavaksi koko treeniohjelman tai yksittäisen liikkeen kehitys)

Day 1

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (lb) Treeni oli Huomiot
10/07/2013 16:29 18920.07 Keskitasoa Vinopenkki kapealla otteella, ylätaljassa eka sarja eteen toinen pään taakse
10/11/2013 13:23 22834.38 Keskitasoa juoksumatolla 8 min
10/16/2013 13:50 20017.97 Keskitasoa Vinopenkissä kapea ote
10/20/2013 14:52 10813.67 Keskitasoa 1,5 km juoksumatolla
10/27/2013 14:20 13448.2 Keskitasoa ojentajadippi -10 kilolla
11/04/2013 17:48 23223.49 Keskitasoa -

Day 2

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (lb) Treeni oli Huomiot
10/09/2013 14:43 16080.52 Keskitasoa Alataljaa ei löytyny liikevalikoimasta niin piti laittaa ylätalja. Penkki leveällä otteella
10/14/2013 18:27 15478.66 Keskitasoa Juoksumatolla 20min
10/18/2013 14:26 20464.41 Keskitasoa juoksua 2km
10/22/2013 19:28 19074.39 Keskitasoa kuntopyörällä puoli tuntia
11/01/2013 19:47 29982.87 Keskitasoa +pohkeet 15x60 15x60
Lisää uusi kommentti