Treeniohjelma

  • Ohjelma
  • Treenipäiväkirja
  • Vinkki
  • Vinkki Käyttöohjeita
    Graafin panorointi ja zoomaus
    • raahaa panoroidaksesi
    • tuplaklikkaa zoomataksesi (tai käytä hiiren rullaa)
(valitse tarkasteltavaksi koko treeniohjelman tai yksittäisen liikkeen kehitys)

Kädet ja olkapää

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (lb) Treeni oli Huomiot
03/24/2013 15:00 9237.37 Keskitasoa -
03/30/2013 14:09 13631.18 Keskitasoa Lisäksi vatsalaite 12x25 12x30 12x30 Rintalihaslaite 15x30 12x35 12x35 Vinopenkki 20x20
04/03/2013 18:28 11525.77 Raskas Jotenki oli tosi tukkosta. Kädet meni jumiin heti alussa scotin ja taljan jälkeen. Sen jälkeen ei tahtonut tulla mitään. 3 treenipäivää putkeen ilmeisesti liikaa...
04/09/2013 10:10 14382.96 Keskitasoa -

Jalat ja keskivartalo

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (lb) Treeni oli Huomiot
03/26/2013 14:50 20602.2 Keskitasoa -
04/01/2013 13:00 27535.74 Keskitasoa -
04/06/2013 13:31 30434.82 Keskitasoa Oli vähän veltto olo treenissä. Selkälaite vaihdettu selän ojennukseen omalla painolla.
04/10/2013 12:08 35218.85 Keskitasoa -

Rinta ja selkä

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (lb) Treeni oli Huomiot
03/28/2013 14:56 11673.48 Keskitasoa -
04/02/2013 13:00 19268.4 Raskas -
04/07/2013 12:30 23446.16 Keskitasoa -

Penkki

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (lb) Treeni oli Huomiot
04/10/2013 10:50 4982.45 Keskitasoa -
Lisää uusi kommentti