2-jakoinen, neljästi viikossa

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
4x viikossa, maksimi- ja perusvoima
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
1. päivä (Tiistai)
2. päivä (keskiviikko)
3. Päivä (perjantai)
4. päivä
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

1. päivä (Tiistai)

Penkki 5/3/1 teemalla, 2 & 3 liikkeet supereina
Liike
Toistot

2. päivä (keskiviikko)

kyykky 5/3/1
Liike
Toistot

3. Päivä (perjantai)

Pystypunnerrus 5/3/1 teemalla, 2 & 3 ja 5&6 liikkeet superina. Rannekääntö oikeasti "wrist roll" liike
Liike
Toistot

4. päivä

Maastanosto 5/3/1
Liike
Toistot
Lisää uusi kommentti