Rankkaviikko

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
4x viikkoon. Treeniin valittu liikkeitä, jotka omasta mielestä kivoja tehdä ja sopii omille nivelille. Penkki/vinopenkki välillä tangolla välillä käsipainoilla, ja välillä kierrättää etenki kyykky/mave järjestystä. Vatsoja yleensä myös yläkroppapäivänä oman jaksamisen mukaan. Koitan vältellä laitteita, mutta polvien takia jalkojen lähentäjä/loitontajaliikkeet koneella. Jalkapäivänä myös säären sisä ja ulkoreunan lihaksia jumppakuminauhalla. Rankat liikkeet reenin alussa (vähän toistoja), josta lähtee sitte helpottumaa loppua kohden.
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
Kivapäivä
Jalkapäivä
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .
Lisää uusi kommentti