Kolmejakoinen syksylle 2012

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Kolmejakoinen syksylle 2012. Arvostelija Vieras päivämäärällä . Treeniohjelma nimeltä 'Kolmejakoinen syksylle 2012' käyttäjällä Anssi. Sisältää tällä hetkellä yhteensä 44 käyttäjän valitsemaa liikettä. Arvosana: 2.
Ohjelmassa on yhden viikon treeneistä kaksi eri variaatiota, joita kierrätetään vuoroviikoin. Viikossa kolme treenipäivää, joista ekassa rinta ja ojentajat, toisessa jalat ja vatsa ja kolmannessa selkä ja hauikset. Suuria perusliikkeitä jokaiseen treeniin. Pienistä lihaksista erityishuomiota saavat olkapäät, kyynärvarret ja pohkeet.
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
Viikko 1: Rinta
Viikko 1: Jalat
Viikko 1: Selkä
Viikko 2: Rinta
Viikko 2: Jalat
Viikko 2: Selkä
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

Viikko 1: Rinta

Liike
Toistot

Viikko 1: Jalat

Liike
Toistot

Viikko 1: Selkä

Liike
Toistot

Viikko 2: Rinta

Liike
Toistot

Viikko 2: Jalat

Liike
Toistot

Viikko 2: Selkä

Liike
Toistot
Lisää uusi kommentti