Arkirääkki

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Reeni 9 x viikossa ja 2 x päivässä paitsi perjantaina vaan aamulla. Näin tulee käytyä kaikki läpi ja jää venyttelyille paremmin aikaa. Viikonloput on totaalilepoa ja lihashuoltoa.
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
1. päivä
1. Päivä
2. Päivä
2. Päivä
3. Päivä
3.Päivä
4. Päivä
4. Päivä
5. Päivä
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

1. päivä

Treeni aamulla 06.00 Ennen duunia. NISKA
Liike
Toistot
2. Kohautus levytangolla
18, 15, 12, 10
3. Kohautus käsipainoilla
18, 15, 12, 10
4. Vipunosto eteen käsipainoilla
18, 18, 15, 12

1. Päivä

Treeni 2 Heti töiden jälkeen OLKAPÄÄT
Liike
Toistot

2. Päivä

Treeni aamulla 06.00 Ennen duunia. RINTA Punnerrus kehonpainolla 00 00 00 Sarjat aina niin monta kuin jaksaa tehdä.
Liike
Toistot

2. Päivä

Treeni 2 Heti töiden jälkeen. KYYNÄRVARRET
Liike
Toistot

3. Päivä

Treeni aamulla 06.00 Ennen duunia. HAUIS JA OLKALIHAS
Liike
Toistot

3.Päivä

Treeni 2 Heti töiden jälkeen. OJENTAJAT
Liike
Toistot

4. Päivä

Treeni aamulla 06.00 Ennen duunia. SELKÄ + ALATALJALLA VETOA 15, 15 ,15, 10
Liike
Toistot

4. Päivä

Treeni 2 Heti töiden jälkeen. VATSAT VINOT JA SUORAT
Liike
Toistot

5. Päivä

Treeni aamulla 06.00 Ennen duunia. JALAT
Liike
Toistot
Lisää uusi kommentti