Arnold's Golden Six / Arnoldin kultainen kuusikko

Arnold's golden six / arnoldin kultainen kuusikko. Arvostelija Mikke95 päivämäärällä . Treenipäiväkirja nimeltä 'Arnold's Golden Six / Arnoldin kultainen kuusikko' käyttäjällä Mikke95. Sisältää tällä hetkellä yhteensä 28 käyttäjän syöttämää merkintää. Arvosana: 5.
  • Ohjelma
  • Treenipäiväkirja
  • Vinkki
  • Vinkki Käyttöohjeita
    Graafin panorointi ja zoomaus
    • raahaa panoroidaksesi
    • tuplaklikkaa zoomataksesi (tai käytä hiiren rullaa)
(valitse tarkasteltavaksi koko treeniohjelman tai yksittäisen liikkeen kehitys)

Kuusikko

Suorituspäivämäärä Kokonaistyömäärä (lb) Treeni oli Huomiot
07/18/2012 12:24 10996.66 Keskitasoa G6 aloitettu, tarkoitus vetää ainakin 3kk tällä treenillä
07/20/2012 12:13 11730.8 Keskitasoa Oli hieman heikko olo, mutta kun ei ollut kuumetta, päätin treenata kuitenkin. Ihan hyvin meni kuitenkin.
07/22/2012 09:54 13064.37 Keskitasoa Polvi oli kipeä niin jätin kyykyt tekemättä.
07/24/2012 11:17 14312.41 Keskitasoa Olin huonossa vireessä ja penkkipunnerrus meni toisella sarjalla failureen, minkä takia pudotin painoja 5 kilolla. :( Hauiskäännöissä tein ajatuksissani 4 sarjaa 3 asemesta.
07/30/2012 11:44 14155.88 Raskas -
08/02/2012 17:20 12976.41 Raskas Kokeilin Mass Nutritionin Pump-tehonlisääjää, ei mennyt maitohapoille lihakset. Palautusjuomana heraa, maltoa ja kreatiinia.
08/04/2012 10:48 15129.22 Raskas Gaspari Nutritionin SuperPump Max kokeilussa, todella tehokas aine. Monen liikkeen sarjapainot nousivat heti!
08/06/2012 15:57 15774.07 Raskas Mass Pumppia ennen treeniä. Ensimmäisen kerran kokeilin kuulokkeilla kuunnella musiikkia samalla.
08/08/2012 17:02 21090.3 Raskas Väsynyt ja huonossa vireessä.
08/11/2012 13:43 15950.44 Raskas Rintalihakset olivat jotenkin ylirasittuneet, penkkitulokset olivat laskussa, kokeilin korvata ojentajaliikkeillä penkin tässä treenissä, jospa siitä olisi apua. Vaihdoin reidenojennuksen takaisin hack-kyykkyyn, tein sen 40 kilolla, mikä tuntui juuri oikealta määrältä.
08/14/2012 17:31 19829.48 Raskas Ojentajat tehty käsipainoilla. Treeni meni kaikinpuolin nappiin, penkkipunnerruskunto palannut takaisin, yhden penkkitreenin korvaaminen ojentajapenkillä auttoi.
08/16/2012 17:20 17444.08 Raskas Aluksi väsytti, mutta sain sen parhaan treenivireen päälle ja pystyin koko treenin vetämään täysillä kunnon apinanraivolla!
08/18/2012 08:07 16049.65 Keskitasoa -
08/21/2012 14:04 18236.64 Raskas Rannesiteet ensimmäistä kertaa ranteissa, uskomatonta miten pelkkä ranteiden tukeminen voi keventää mm. penkkinostoja! :o 47.5kg 4x10 sarja meni paremmin kuin koskaan, 1-2 vk päästä saattaa hyvinkin olla sarjapainona 50kg. Parin treenin tauon jälkeen taas kulautin Pumpin kurkkuun ennen 15min treeniä ja ZMA:ta otin 1. annoksen treenipäivän iltana ennen nukkumaanmenoa.
08/23/2012 07:35 20745.5 Raskas Hyvä treeni!
08/25/2012 12:56 19038.02 Raskas Penkkiä lämmitelty 10x50kg ja 5x60kg sarjoilla.
08/28/2012 17:44 21595.38 Raskas Taas väsytti. Penkkiin uusi sarjapainoennätys 50kg 4x10. Pystypunnerrus meni jo kevyemmin.
09/02/2012 09:00 17923.58 Kevyt Flunssan ja kuumen jälkeen palauttelua normaalin tasoon. Vähän kevyemmällä aloitettu treenit taas taudin jälkeen.
09/04/2012 13:18 20569.13 Keskitasoa Voimatasot ovat sairastelun seurauksena tilapäisesti alentuneet, mutta todennäköisesti viikon sisällä ollaan jo normaalitasoissa, siitä lähdetään sitten kehittymään suuremmaksi ja vahvemmaksi (Y)
09/06/2012 13:27 19257.38 Raskas Ojentaja-hauis supersarja. Hauikset-ojentajat-hauikset-ojentajat-hauikset-ojentajat. Ilman taukoja.
09/08/2012 13:25 21274.61 Raskas Hauikset ja ojentajat "giant set" tyyliin vuorotellen ilman taukoja. Uskomaton pumppi tulee tällä tyylillä
09/11/2012 13:30 20332.13 Raskas Penkin sarjapaino takaisin 50kg. Selkään kunnon tuntuma ensimmäisen kerran.
09/13/2012 13:28 21572.23 Raskas Ensimmäisen kerran Crazea.
09/15/2012 12:46 22602.89 Raskas Ojentajapunnerrus 20kg, eka sarja puhtaasti, toinen ja kolmas vähän cheataten.
09/24/2012 18:07 14925.3 Kevyt Kovan kuumeen takia 10 päivän tauko treeneistä. Nyt kevyellä treenillä aloitettu uudestaan.
09/26/2012 06:54 21685.77 Raskas Hauis-ojentaja supersarja.
09/28/2012 08:53 16394.68 Raskas Käänteisellä toistotekniikalla seuraavat liikkeet: Reidenojennus (Hack-kyykkyn merkitty), penkkipunnerrus, leuanveto (joka muuten toimi ***** hyvin:D), pystypunnerrus, hauiskääntö (järkyttävä polte!) ja ojentajapunnerrus.
09/30/2012 11:13 23630.25 Raskas Leuanveto hanskat kädessä, oli parempi pito eikä sattunut käsiin.
Lisää uusi kommentti