The Anti-Bodybuilding Hypertrophy Program

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
1. päivä
day 3
day 5
day 7
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

1. päivä

Liike
Toistot
1. Penkkipunnerrus levytangolla
3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
2. Kulmasoutu levytangolla
3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3

day 3

Liike
Toistot
1. Etukyykky levytangolla
10, 10, 10, 10, 10
3. Pohjenousu seisten smithissä
10, 10, 10, 10, 10

day 5

Liike
Toistot
1. Ojentajadippi lisäpainoilla
10, 10, 10, 10, 10

day 7

Liike
Toistot
1. Maastaveto levytangolla
3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
2. Linkkuveitsi voimapyörällä kehon painolla
3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
3. Pohjenousu istuen vipuvarrella (jossa levypainot)
3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3
Lisää uusi kommentti