Sitä sun tätä - Treeniohjelmat - Tommi - Gymling

Gymling»Käyttäjät»Tommi»Kuntosali»Treeniohjelmat»

Sitä sun tätä

Sitä sun tätä

...

Arrow_down

Printer

Tulosta

Page_copy

Kopioi

5

0

Lihasten kuormitus:

Lihas	Kuormitus (%)

Aktiivisen lihaksen kuormitus:

(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

3x viikossa

Liike

Toistot

1. Pystypunnerrus käsipainoilla

-

2. Selän ojennus vipuvarrella (jossa kaapelit)

-

3. Reiden ojennus vipuvarrella (jossa kaapelit)

-

4. Hauiskääntö levytangolla

-

5. Vatsarutistus istuen kädet pehmuisteilla vipuvarrella (jossa kaapelit)

-

6. Hammerkääntö käsipainoilla

-

7. Pec-deck -vipunosto rinnalle vipuvarrella (jossa kaapelit)

-

8. Kulmasoutu käsipainoilla

-

9. Leuanveto myötäotteella kehon painolla

-

Lisää uusi kommentti