4 jakoinen

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Maanantai: Rinta,olkapäät Tiistai: Jalat Keskiviikko: Kädet Perjantai: Selkä
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
Maanantai: Rinta, Olkapäät
Tiistai: Jalat
Keskiviikko: Kädet
Perjantai: Selkä
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

Maanantai: Rinta, Olkapäät

Vaihdellaan liikkeitä mm. vinopenkki käsipainoilla, pystysoutu, pystypunnerrus käsipainoilla jne.
Liike
Toistot

Tiistai: Jalat

RYTKYKYYKKY
Liike
Toistot

Keskiviikko: Kädet

Raskaana pääliikkeenä voi käyttää myös dippiä (lisäpainoilla) yms. Ojentaja ja hauisliikkeisiin myös eri variaatioita.
Liike
Toistot

Perjantai: Selkä

Vaihteluvuutta tähänkin, hyvää huomenta,SJMV,korokevetoja,kulmasoutua tangolla ja/tai käsipainoilla,etukyykky...
Liike
Toistot
Lisää uusi kommentti