5/3/1

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Viikko 1: 75%x5, 80%x5, 85%x5 Viikko 2: 80%x3, 85%x3, 90%x3 Viikko 3: 75%x5, 85%x3, 95%x1 Viikko 4: 60%x5, 65%x5, 70%x5 (DELOAD)
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

1. päivä

Liike
Toistot
1. Pystypunnerrus levytangolla
5, 5, 3, 5, 5, 5
2. Rintadippi lisäpainoilla
10, 10, 10, 10, 10
4. Takaolkapääsoutu kaapeleilla
12, 12, 12, 12, 12

2. päivä

Liike
Toistot
1. Maastaveto levytangolla
5, 5, 3, 5, 5, 5
2. Hyvää huomenta levytangolla
10, 10, 10, 10, 10

3. päivä

Liike
Toistot
1. Penkkipunnerrus levytangolla
5, 5, 3, 5, 5, 5
2. Penkkipunnerrus käsipainoilla
10, 10, 10, 10, 10
3. Kulmasoutu käsipainoilla
10, 10, 10, 10, 10
4. Kohautus levytangolla
10, 10, 10, 10, 10

4. päivä

Liike
Toistot
1. Kyykky levytangolla
5, 5, 3, 5, 5, 5
2. Jalkaprässi kelkalla
10, 10, 10, 10, 10
Lisää uusi kommentti