Kaksijakoinen treeni aloittelijoille

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Kahteen treenipäivään jaoteltu perustreeni. Soveltuu salitreenin aloittamiseen. Tai niille, joilla on vain pari päivää viikossa aikaa mennä salille. Toistojen määrä vaihtelee tietyissä liikkeissä "viikottain". Parittomilla viikoilla tehdään 8 toistoa ja parillisilla viikoilla niitä liikkeitä joita ensimmäisellä viikolla tehtiin 8 toistoa, tehdään nyt 15 toistoa. Parittomilla viikoilla painoja laitetaan siis enemmän kuin parittomilla. Voimapyörää tehdään kolme sarjaa niin monta toistoa kuin vain kykenee.
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
1. päivä
2. päivä
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .
Lisää uusi kommentti