Kolmijakoinen setti

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Ensimmäinen kolmijakoinen treeni. Toistojen määrä vaihtelee "viikottain". Parittomilla viikoilla tehdään 3x10 toistoa ja parillisilla 3x5 toistoa. Parillisilla viikoilla painoja laitetaan siis enemmän kuin parittomilla. Ensimmäisen treenipäivän vipunosto yhdistetään ranskalaiseen punnerrukseen. Yksi toisto koostuu ensin vipunostosta sivulle ja käsien palatessa ylös, tehdään kerran ranskalainen punnerrus.
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
1. päivä
2. päivä
3. päivä
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .
Lisää uusi kommentti