Kuntosalitreeni

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Kuntosalitreeni henkilölle, joka harrastelee kovemman tason urheilua kuntosaliharjoittelun ohella. Salikertoja on 3-4 kertaan viikossa ja yleensä salitreenit ovan aamuisin.
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
Viikon 1. Treeni = Yläkroppa
Viikon 2. Treeni = Keskivartalo
Viikon 3. Treeni = Alakroppa
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

Viikon 1. Treeni = Yläkroppa

Viikon ensimmäisessä treenissä käydään läpi kädet, rintaa ja yläselkää. Sarjojen välissä 2min tauko. Jokaista liikettä 2-3 kertaa toistomäärät. Jos liikkeessä tehdään erikseen oikealla ja vasemmalla puolella, jaadaan toistomäärä tasan molemmille puolille. (20 toistoa = 10 oikealle ja 10 vasemmalle)
Liike
Toistot

Viikon 2. Treeni = Keskivartalo

Liike
Toistot

Viikon 3. Treeni = Alakroppa

Jalat & Lantio
Liike
Toistot
Lisää uusi kommentti