Streetworkout talvi/sali

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Tykkään0 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
Maanantai
Perjantai
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

Kommentit

Comment jeeeeelo - melkein 2 vuotta sitten
Yllä ensimmäinen numero on sarjojen määrä. Painoina leuoissa ja dipeissä 15kg tai 30kg ja toistot 5. Maastavedossa 80kg x 12 tai 110kg x 7. Kyykyt ass to grass ja 50kg x 15 tai 6 x 70kg (sopivat painot täytyy ekoilla kerroilla tunnustella) Hauiskääntö 20 x jotain kg tai 10 x jotain kg Jalan nostot roikkuen: nilkat nostetaan tankoon kiinni. Lisäksi: 2x10 dippejä todella leveällä otteella 2x10 dippejä suoralla tangolla ja kädet yhdessä 2x20 jalan nostoja dippitangoista, jalat lasketaan vuoron perään sivuille tankojen alle "vinottain" 1x10 sormipunnerrukset suorin sormin 1x10 sormipunnerrukset sormet taitettuina 2x10 ranteenojennuspunnerrus 2x10 rannepunnerrus (alkuun polvet maassa) Loppuun levytangon pyörittelyä, ranneliikke, molemmin päin.
Lisää uusi kommentti