Voimatreeni 5x5 12weeks

... Arrow_down PrinterTulosta Page_copy Kopioi
Voimatreeni 5x5 12weeks. Arvostelija Norsupallo päivämäärällä . Treeniohjelma nimeltä 'Voimatreeni 5x5 12weeks' käyttäjällä Norsupallo. Sisältää tällä hetkellä yhteensä 11 käyttäjän valitsemaa liikettä. Arvosana: 5.
12 viikon treeniohjelma. Sisältää 2 settiä; A ja B. Käydään kolmesti viikossa (Ma,Ke,Pe). Setti jakautuu esim. Ma A, Ke B, Pe A. Ensi viikolla Ma B, Ke A, Pe B jne.
Tykkään1 En tykkää0

Näytä lihakset treenille:

Kaikki
A-setti
B-setti
Lihasten kuormitus:
Lihas Kuormitus (%)
Aktiivisen lihaksen kuormitus:
(Vie hiiren osoitin sen lihaksen päälle, jonka kuormituksen haluat nähdä)

Statistiikkaa:

Treenit: , liikkeet: , lihakset: .

A-setti

3 liikettä: Kyykky levytangolla 5x5 Penkki 5x5 kulmasoutu levytangolla 5x5
Liike
Toistot

B-setti

3 liikettä: Kyykky 5x5 Pystypunnerrus 5x5 Maastaveto 1x5
Liike
Toistot

Kommentit

Comment Norsupallo - noin 4 vuotta sitten
Painoja nostetaan joka treenikerralla 2.5kg paitsi maastaveto nostetaan 5kg. Esimerkiksi Maanantaina syväkyykky alkaa 25kg. Perjantaina painoa lisätään 27.5kg:n. Alkupainot: Svyäkyykky: 25kg Penkkipunnerrus tangolla: 25kg Kulmasoutu levytangolla: 30kg Pystypunnerrus levytangolla: 25kg Maastaveto levytangolla: 40kg
Lisää uusi kommentti