3-jakoinen

... Arrow_down PrinterPrint Page_copy Copy
Kolmijakoinen ohjelma, itselle sopivaksi muokattu. Sarjoja ja toistoja vaihdellen; välillä raskaampia viikkoja raskaammilla painoilla ja vähemmillä toistoilla, ja välillä vikko kevyemmillä painoilla jolloin enempi toistoja.
Like1 Dislike0

View muscles for workout:

All
1. päivä
2. päivä
3. päivä
Muscle load:
Muscle Load (%)
Active muscle load:
(View muscle load for a single muscle by placing mouse cursor on top of it)

Statistics:

Workouts: , exercises: , muscles: .

1. päivä

Exercise
Repetitions

2. päivä

Exercise
Repetitions

3. päivä

Exercise
Repetitions
2. Cable bent-over pullover
12, 12, 12
4. Cable pulldown
12, 12
5. Cable alataljasoutu
12, 12, 12, 12
8. Barbell wrist curl
12, 12, 12
9. Dumbbell side bend
15, 15, 15, 15, 15, 15
Add a new comment