Nelijakoinen perustreeni

... Arrow_down PrinterPrint Page_copy Copy
Treenit jaettu neljään "päivään". Treeni sopii mielestäni hyvin jo vähän treenanneille.
Like0 Dislike0

View muscles for workout:

All
1. päivä
2. päivä
3. päivä
4. päivä
Muscle load:
Muscle Load (%)
Active muscle load:
(View muscle load for a single muscle by placing mouse cursor on top of it)

Statistics:

Workouts: , exercises: , muscles: .

1. päivä

Exercise
Repetitions

2. päivä

Exercise
Repetitions

3. päivä

Exercise
Repetitions

4. päivä

Exercise
Repetitions
3. Barbell squat
10, 10, 10, 10
4. Barbell hack squat
15, 15, 12, 12
6. Dumbbell shrug
30, 25, 20
7. Dumbbell lateral raise
12, 10, 8
Add a new comment