Yksijakoinen perusohjelma jolla tarkoitus kasvattaa kehon suhteellista lihasmassaa.
Viikot 1-2: 2 x viikko / 3 x 12 toistoa
Viikot 3-4: 3 x viikko / 3 x 15 toistoa
Viikot 5-6: 3 x viikko / 3 x 6 toistoa
Viikot 7-8: 3 x viikko / 3 x 8 toistoa
Raportoin fiiliksiä treenin edetessä.
Add a new comment