Yksijakoinen perusohjelma jolla tarkoitus kasvattaa kehon suhteellista lihasmassaa.
Viikot 1-2: 2 x viikko / 3 x 12 toistoa
Viikot 3-4: 3 x viikko / 3 x 15 toistoa
Viikot 5-6: 3 x viikko / 3 x 6 toistoa
Viikot 7-8: 3 x viikko / 3 x 8 toistoa
Raportoin fiiliksiä treenin edetessä.
0
0
Muscle load:
| Muscle | Load (%) |
|---|
Active muscle load:
(View muscle load for a single muscle by placing mouse cursor on top of it)
Statistics:
Workouts: ,
exercises: ,
muscles: .
Add a new comment