Streetworkout talvi/sali

... Arrow_down PrinterPrint Page_copy Copy
Like0 Dislike0

View muscles for workout:

All
Maanantai
Perjantai
Muscle load:
Muscle Load (%)
Active muscle load:
(View muscle load for a single muscle by placing mouse cursor on top of it)

Statistics:

Workouts: , exercises: , muscles: .

Maanantai

Exercise
Repetitions

Perjantai

Exercise
Repetitions

Comments

Comment jeeeeelo - almost 2 years ago
Yllä ensimmäinen numero on sarjojen määrä. Painoina leuoissa ja dipeissä 15kg tai 30kg ja toistot 5. Maastavedossa 80kg x 12 tai 110kg x 7. Kyykyt ass to grass ja 50kg x 15 tai 6 x 70kg (sopivat painot täytyy ekoilla kerroilla tunnustella) Hauiskääntö 20 x jotain kg tai 10 x jotain kg Jalan nostot roikkuen: nilkat nostetaan tankoon kiinni. Lisäksi: 2x10 dippejä todella leveällä otteella 2x10 dippejä suoralla tangolla ja kädet yhdessä 2x20 jalan nostoja dippitangoista, jalat lasketaan vuoron perään sivuille tankojen alle "vinottain" 1x10 sormipunnerrukset suorin sormin 1x10 sormipunnerrukset sormet taitettuina 2x10 ranteenojennuspunnerrus 2x10 rannepunnerrus (alkuun polvet maassa) Loppuun levytangon pyörittelyä, ranneliikke, molemmin päin.
Add a new comment