Maastavetoa ja vähän muutakin

... Arrow_down PrinterPrint Page_copy Copy
Ohjelman tavoitteena saada maastavetotulokset nousuun. Vuorotellaan treenejä vähintään kaksi, mieluummin kolme kertaa viikossa. Maastavedon voi korvata välillä vaikka rinnallevedolla, jos rupeaa tökkimään..
Like0 Dislike0

View muscles for workout:

All
Treeni 1
Treeni 2
Muscle load:
Muscle Load (%)
Active muscle load:
(View muscle load for a single muscle by placing mouse cursor on top of it)

Statistics:

Workouts: , exercises: , muscles: .

Treeni 1

Liikkeissä 1-3 kaikki työsarjat samalla painolla. Kaikissa liikkeissä toistot 6-8. Jos jokaisella sarjalla menee 8 toistoa, lisätään malmia... Liikkeessä 4 (3xMAX) eli niin monta PUHDASTA toistoa kuin mahdollista.
Exercise
Repetitions

Treeni 2

Mavessa muutama lämmittelysarja ja kolme kovaa työsarjaa eli 3x3. Kun 3x3 täyttyy, lisätään rautaa seuraavassa treenissä. Liikkeissä 2-4 kaikki työsarjat samalla painolla. Kaikissa liikkeissä toistot 6-8. Jos jokaisella sarjalla menee 8 toistoa, lisätään malmia...
Exercise
Repetitions

Comments

Comment jartti - over 2 years ago
Maastavetotulokset nousuun
Add a new comment