Kuntosali treenii

... Arrow_down PrinterPrint Page_copy Copy
Treenaan 3-jaksosella ohjelmalla. 2 Viikkoa Keskiraskas /4/12-15 5pv 2 raskas /3/5-8 4 1 kevyt/5-6/15-25 5 1 keskiraskas /4/12-15 4 3 raskas/ 3 / 5-8 3 1 kevyt/ 5-6 /15-25 3 3 keskiraskas /4 /12-15 5 1 raskas/ 3 / 5-8 5 2 kevyt/ 5-6 / 15-25 4 Rinta/selkä Jalat Olkapäät/ kädet
Like5 Dislike0

View muscles for workout:

All
Rinta/selkä
Jalat/vatsat
Olkapäät/Kädet
Muscle load:
Muscle Load (%)
Active muscle load:
(View muscle load for a single muscle by placing mouse cursor on top of it)

Statistics:

Workouts: , exercises: , muscles: .

Comments

Comment senaa - over 3 years ago
Oukei. Ollu vähä ongelmaa tossa vasemmassa sivuolkapäässä.. Mut pitänee koittaa pystyn jälkeen viparit.
Fading_line
Comment Anssi - over 3 years ago
Ihan ekana kuitenkaan noita vipunostoja tekis. Itselle on toiminu parhaiten kun ne on tehny pystypunnerruksen jälkeen. Vipunoston taakse oon tehny vipunostoista ekana, ku se on ollu hankalin saada tuntumaan kunnolla. Lisäks tarpeeks pienet painot käyttöön ettei tule heijattua ja liike osuu oikeaan paikkaan.
Fading_line
Comment senaa - over 3 years ago
Ja suuri kiitos neuvoista!
Fading_line
Comment senaa - over 3 years ago
Juu otan huomioon nuo neuvot. Siirtelin nyt kaikki liikkeet niin kuin ajattelin jäi vaan vähän kesken eilen. Ja tuolla ylhäällä otsikon alla lukee noi miten toistojen laita suunnilleen on.
Fading_line
Comment Anssi - over 3 years ago
Ihan hyvältä vaikuttaa. Suosittelen selkäpäiväksi leuanvetoa leveällä otteella ylätaljan sijaan. Kulmasoutu levytangolla on myös hyvä oikein tehtynä ja sillä vois korvata aina välillä alataljan. Lisäks ojentajille vois tehdä dippiä aina välillä. Sivuolkapäät tekisin aikasemmin jotta tulee varmasti osumaa. Laita vielä toistot koko ohjelmaan niin helpompi hahmottaa miten raskas on kokonaisuudessaan.
Fading_line
Comment senaa - over 3 years ago
Korjaus ehdotuksia otan vastaan
Add a new comment