Tammi-maalis.

... Arrow_down PrinterPrint Page_copy Copy
Like1 Dislike0

View muscles for workout:

All
1.treeni
2.treeni
3.treeni
Muscle load:
Muscle Load (%)
Active muscle load:
(View muscle load for a single muscle by placing mouse cursor on top of it)

Statistics:

Workouts: , exercises: , muscles: .

1.treeni

Ma, To 1. Hauiskääntö kaapeleilla 2. Hauiskääntö vinopenkissä mahallaan käsipainoilla 3x12 3. Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla 3x12 4. Kickback käsipainoilla 3x12 5. Vipunosto eteen käsipainoilla 3x12 6. Rintapunnerrus alaviistoon kaapeleilla 4x12 7. Keskitetty hauiskääntö kaapeleilla 3x12
Exercise
Repetitions

2.treeni

ti, pe 1. Istumaannousu lisäpainoilla 6x 20 (vikat 2 pyramiidi) 2. Kylkitaivutus 45 asteen kulmassa käsipainoilla 4xmax 3. Olkapäiden nosto vinopenkissä smithissä 4x max 4. Maastaveto smithissä 3x12 5. Kulmasoutu smithissä 4x 10
Exercise
Repetitions

3.treeni

ke, su 1. Käänteinen pohjenousu hack-laitteessa kelkalla 4x12 2. Pohjepunnerrus hack-laitteessa kelkalla 4x12 3. Etukyykky smithissä 3x12 4. Niskan ojennus lisäpainoilla 4x15 5. Jalkaprässi kelkalla 4x 15
Exercise
Repetitions

Comments

Comment enErgia - almost 6 years ago
Muista myös selkä! (:
Add a new comment